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出産体験談

ソフロロジー効果?呼吸法で乗り切った助産院での出産を振り返ってみた①

今回は、2014年4月に息子を産んだ時の話です。

 

出産を振り返ってみる

まず、私の出産にかかった時間は…

18時間9分でした。

死ぬほど長く感じました。

しかも私は、出産予定日を12日も大幅に超過していたので、周りは心配して大騒ぎするし、助産院では予定日超過し過ぎていると出産時の危険を考えて提携病院での検診を勧められ、出産の2日前に提携病院で検診して、2日後に病院での入院を決定されていました。

私としては、出産する日が決まると気持ち的にもとても安心してゆったり過ごせたのですが、けっきょく助産院で産むことになりました。

というのも、出産日が決まって安心してお風呂に浸かっていた時に、「なんだか痛い…もしかして…?」と思ってしまって、まだまだ陣痛の痛みにさえなっていないのに姉に「何だか痛い…」というと「心配だから助産院行け!」と強く言われて助産院に連絡して行くことになってしまった。

夫が仕事中のため、父に送迎してもらい、院長から入院ゴーサインをもらいまして…そのまま入院してしまうことに。

これが、20時頃でした。

陣痛促進のススメ

夫がかけつけてくれたけど、院長から「まだまだ本陣痛じゃないし、近くにデコボコした道があるからドライブでもしてきて〜♩うふふー」と出て行かされる。

深夜まで何度もお腹痛い中ドライブしました。眠くなるし、お腹も張って痛いし最悪な気分になりながらウトウトしていました。

何度目かのドライブも終わり助産院に戻ってからは、少しベッドで寝て休憩してみたり、お風呂に入ってみたりを繰り返しました。

なかなか進まない陣痛に院長はしきりに「スクワットしろ」というけど、全然しませんでした。実はスクワットについては、検診中もいつも勧められていたけど一回もしてなかった。てへ!

朝8時頃に風呂に入り…ようやく分娩室に入りました。

 

ここで、閑話休題…

スクワットするといいよ!という話をして、次回に続きます!

スクワットの話なんていらねーよ!って方は、②へ移動♩笑

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妊娠中や産後に骨盤底筋を鍛えることが大事

このスクワット!

妊娠中はナンデせなあかんねん!と反抗的態度を取ってしまっていました。

でも、最近ダイエットを兼ねてスクワットしてるんですよ!そこで調べてみたところ…

実は大変有効な手段なんです!(院長もススメてるし、そらそーやろって?)まあまあ、もう少しお付き合いください。

スクワットをすると、、骨盤底筋が効率的に鍛えられます!

妊娠中、尿もれしませんか?

私、めっちゃしてたんですよ、あそこ!尿もれ防止する筋肉です。

骨盤底筋とは、膀胱やお尻の穴をキュッと縮める時に使う筋肉のこと。ここを鍛えておくと、出産で会陰が伸びた後にもキチンと戻る力が出来、産後の尿もれも減るのだとか。

あと骨盤底筋は、妊娠中は大きくなるお腹を支え、出産の時に赤ちゃんが下りて来た時に上からものすごく圧迫されるところで、骨盤底筋が伸ばされてしまうのだとか!そのまま放っておくと、産後の尿漏れ・頻尿・子宮脱・直腸脱・骨盤臓器脱などの骨盤トラブルにつながることもあるから鍛えておくと産後の戻りが早くなるよ!?

ということで、安定期に入って運動していいよ♩という許可が出たらスクワットすることおススメです。

実際、私はもし第二子妊娠した際には、積極的にスクワットしていこうと思ってます!

スクワットでは、全身の筋肉を鍛えられます!さらに体力もつきます!

出産に大事な体力&骨盤底筋も鍛えられるので、とても効果があるようです。

私は、産後ダイエットで現在進行形でスクワットを毎日10回ほどしてます。

回数少なくても、明らかに筋力がつきました。ただ始めた日から3日くらいは筋肉痛がヤバイのでご注意を!

こんな話は、今スクワットしたりしてるから言える話で、当時は全くしなかった…。むしろ必要性を微塵も理解していませんでした。

けど、まあ…しなくても産まれます。大丈夫!でもやった方が、辛い陣痛時間と産前産後の尿もれ防止は出来るかもしれません。

さて、話を戻します。

朝から風呂に入り…確か8時頃ようやく分娩室に入りました。

スクワットの話をしていたら長くなってしまったので、次の記事で分娩の様子を書きます!

私は分娩室に入るまで、ものすごく苦労しました…。

次は、出産編です。

もし、お時間ありましたら見てみてください。

続きはこちらです!

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スクワットのやり方については、こちら!

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最後までお読みくださり、ありがとうございました。

ABOUT ME
しずく
はじめまして!しずくと申します。 大阪に住む30代の専業主婦です。 幼稚園年少の4歳息子と毎日一緒に過ごしています。 息子が生まれてから「こんな時どうしよう?」と検索ばかりしていました。 生まれてすぐの時や妊娠中に知りたかったこと・大阪の遊び場について情報を発信していきたいと思いブログを始めました! どうぞよろしくお願いします!