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世界一受けたい授業マインドフルネス・ダイエットのやり方!我慢せずに痩せる

ウエストを計る人

2018年11月10日に日テレ『世界一受けたい授業』で、マインドフル・ダイエットのやり方を放送されました。

 

あなたは、お腹が空いてないのにお菓子を食べたくなることってありませんか?

そのままついつい食べちゃって後悔…なーんてことありますよね!?

分かる!分かりますよ!

わたしも最近、すごく良くあります。

この『ついつい食べちゃう』状態というのは、脳が『食べること』で快感を得るようにコントロールしてるからなのだとか!

しずく
しずく
なにそれこわい  

心が満足していないから食べ続けてしまうんだそうです。。恐ろしい!!

 

この思い込みを止めるには、【間を置く】のが大事!

 

間を置くことで、思い込みを止めることが出来るという脳科学ダイエットが話題になっています

今すぐに楽に痩せたい!

運動なんかしたくない!という方にぜひ試してほしい夢のようなダイエットを紹介します!

しずく
しずく
レツゴ!

今回は、元プロ野球選手の金村義明さんが12日間実践されました!

元プロ野球選手の金本義明さんの現在の状況は…?

1999年に引退して体重は17kg増量…。
現在は痛風を患っているそうです。。

【現在の状況】

身長:185cm
体重:107.2kg
ウエスト:112.8cm
血液中の中性脂肪:588mg/dl

【実践後】

体重:102.0kg(-5kg)
ウエスト:105cm(-7.8cm)
血液中の中性脂肪:364mg/dl

脳科学ダイエットを12日間試して5Kgの減量に成功しています。

その間、とくに運動はしなかったそうです!

 

マインドフル・ダイエットの効果だけで5kg減は魅力的✨

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世界一受けたい授業で紹介されたマインドフル・ダイエットのやり方

 

では、詳しいやり方を説明します!

最初にボディスキャンをする


ボディスキャンとは、身体の状態に1つ1つ意識を向けることです。

まず椅子に浅く、足を軽く開いて座る

1.膝に手のひらを上にして置く

2.左足の足の裏にだけ意識を向ける

3.左足全体に意識を向ける

4.右足も同じように意識を向ける

5.お腹の状態に意識を向ける

6.内蔵の状態に意識を向ける

こちらを毎日朝と夜に行う(目安:5分)
時間がない場合は、仕事中や昼間の空いた時間に行うだけでも効果あり!

食前セレモニーをする

食べ始める前に、考える「間」をとってから食べることで食欲を抑える効果が期待できます。

やり方は以下…

1.食べ物を観察・食材のことを想像する(生産地や、肉になるまでの事を考える)

2.今どれくらい空腹か10段階で評価(本当にお腹がすいてるのか考える)

3.見る・嗅ぐ→全身の変化を確認

4.なぜ食べたいのか?を考える

食べることにだけ意識を向けて食べる。

一口ずつ匂いを嗅いで、食材についても想像することで、さらに食欲が減るようでした!

食感など五感で感じながら食べることを心がけるとゆっくり食べることになり、満腹感を得やすくなるとのこと!

まとめ マインドフル・ダイエットをはじめます

わたしもいま、ダイエット中です。

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【現在の状況】

  • 身長…154cm
  • 体重…50kg
  • ウエスト…69cm

さて、ここからマインドフル・ダイエットも追加でやっていきます!!!

ちなみに今朝は豚まんを食べたけど、マインドフル・ダイエットのことはすっかり忘れてました。

今からボディスキャンをします。

では!また結果報告もしていきます!!
(自分を追い込むスタイル)

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はじめまして!しずくと申します。 大阪に住む30代の専業主婦です。 幼稚園年少の4歳息子と毎日一緒に過ごしています。 息子が生まれてから「こんな時どうしよう?」と検索ばかりしていました。 生まれてすぐの時や妊娠中に知りたかったこと・大阪の遊び場について情報を発信していきたいと思いブログを始めました!どうぞよろしくお願いします!